» » Лечение бессонницы народными средствами

Лечение бессонницы народными средствами

Советы считать овец при настоящей бессоннице чаще всего просто бесполезны. Сколько бы вы их не насчитали, сна как не было, так и не будет. И как бы вы ни старались сосредоточиться на этих злосчастных овцах, но разные мысли и переживания не дадут вам долгожданного сна. Причины ваших беспокойств могут быть разными. И, разумеется, лучшим средством от бессонницы и тревожных мыслей будет избавление от причин отсутствия сна, но не всегда это возможно, к большому сожалению. Прислушайтесь к нашим советам, которые помогут вам избавиться от бессонницы.

 

Ворочаясь с боку на бок, люди чаще всего вспоминают о чем-то негативном. Их тревожат события их жизни, несбывшиеся мечты, конфликты с близкими людьми или на работе. Пережевывания этих негативных моментов создает еще больший негатив, и успокоиться и уснуть невероятно трудно, а порой и просто невозможно. И уснув уже под утро, сквозь сон слышен звон будильника, который неотвратимо зовет пробуждаться. И в состоянии полнейшей разбитости приходится поднимать свое не отдохнувшее и не выспавшееся тело и разум, и на полном автопилоте топать на работу. А на работе начинает клонить в сон именно в тот момент, когда это вовсе не нужно. Или за рулем, или на лекции, или на совещании. Все вокруг кажется каким-то нереальным, люди воспринимаются отстраненно и отдаленно, на вопросы вы отвечаете невпопад. И без чашки кофе или баночки «энергетика» спастись от закрывающихся глаз невозможно. И только глотнув бодрящих напитков можно хоть немного вернуть себя к относительно адекватному состоянию.

 

Если бессонница случается пару-тройку раз в месяц, то особых поводов для беспокойства у вас быть не должно. Волнующие моменты в жизни и как следствие – перевозбуждение и отсутствие сна специалисты считают вполне нормальным явлением. Как правило, как только причина беспокойства устраняется, то все приходит в норму. Но вот если невозможность нормально уснуть у вас становится явлением регулярным, тогда стоит уделить этому особое внимание и сходить к врачу. Бессонница может являться первым признаком начинающегося невроза.

 

Совы и жаворонки.

 

Свободный график позволяет использовать свой естественный биоритм. Так, если вы сова или жаворонок, то вы будете вставать спозаранку и ложится рано, или наоборот, поздно ложиться и поздно просыпаться. Естественные биологические часы сами будут регулировать ваше время сна и бодрствования. Многие «совы» подстраиваются работать по ночам, и им не приходится идти против природы. Если же уснуть мешает чувство бодрости, то можно загрузить себя делами и работой так, чтобы под вечер ваш организм в достаточной степени уставал. Рекомендуется  ложиться и вставать в одно и то же время для того, чтобы выработать режим.

 

Стоит обратить внимание и на вашу спальню. Возможно, в комнате просто душно. Проветрите вашу спальню перед сном. Свежий воздух создаст хорошую атмосферу для сна. Не курите в комнате, где вы спите. Табачный дым, пыль, излишняя захламленность не будут способствовать хорошему сну, а, наоборот, будут мешать хорошему засыпанию. Если в комнате прохладно, то это тоже не способствует хорошему высыпанию, включите обогреватель. Если воздух в комнате сухой, поставьте увлажнитель.

 

Врачи так же не советуют наедаться перед сном. Ужин должен быть не менее, чем за три часа до сна. Тяжесть в животе – это весьма неблагоприятное явление, которое негативно отразится на общем самочувствии, а так же чревато набору лишнего веса. Если же чувство голода усмирить невозможно, вы можете съесть фрукты, или выпить стакан молока или кисломолочного напитка. Так же не стоит пить тонизирующие напитки (чай, кофе).

Не следует заниматься спортом перед сном. Не нужно использовать в качестве снотворного алкоголь. Не нужно укладываться в постель, если вы не хотите спать.

 

Если все эти методики не помогают, попробуйте следующее. С закрытыми глазами попробуйте «смотреть» вверх, не поднимая головы, а только сами глаза, как бы закатывая их наверх. Но помните, что вы не должны испытывать неприятных или болевых ощущений при этом. Или же с закрытыми глазами вглядывайтесь в темные и цветные круги перед глазами. Не нужно ни о чем думать, просто выполняйте эти несложные действия. Вы незаметно провалитесь в сон за очень небольшой промежуток времени. На это может потребоваться минута или две. Главное делайте это целеустремленно и настойчиво, не отвлекаясь на ваши мысли.

Так же рекомендуют при регулярной бессоннице водные процедуры на ночь, теплую (но не горячую) ванну с морской солью, эфирными маслами или отваром успокоительных трав. Это поможет организму расслабиться в достаточной степени, чтобы после этого спокойно отойди ко сну. Рекомендуют мелиссу, мяту, ваниль, ладан, мирру, лаванду, ромашку.

 

Несколько народных рецептов, которые помогут победить бессонницу:

 

  • В стакане кипятка заварить 1 ст. ложку укропа. Остудить до комнатной температуры, смочить салфетку, положить на лоб перед сном.
  • Настой из укропа.  1 ч. ложку плодов укропа заварить в 200 мл кипятка, принимать 3 раза в день по 1/3 стакана.
  • 3 ст. л. травы зверобоя заварить в 1 стакане кипятка и настаивать 2 часа. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день перед едой.
  • 15 г. тимьяна залить стаканом кипятка, заварить на 30 минут. Принимать по столовой ложке 2–3 раза в день.
  • 15 г. пустырника заварить в 1 стакане кипятка и настаивать 30-40 минут. Принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день во второй половине дня.
  • Траву зверобоя продырявленного, листья мяты перечной, листья мелиссы лекарственной, шишки хмеля обыкновенного, корневище с корнями валерианы лекарственной по 1 чайной ложке смешать. 2 ст. ложки смеси настоять 15 минут в стакане кипятка. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день.
  • Корень валерианы – 2 ч. ложки, цветки ромашки – 3 ч. ложк, плоды тмина – 5 ч. ложек. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать по 1 ч. ложке утром и на ночь при нервном возбуждении, раздражительности, бессоннице.
  • 2 ч. ложки травы пустырника залить 200 мл холодной воды и настаивать 8 часов (холодное экстрагирование). Принимать по 1-2 чайной ложки 3-4 раза в день при повышенной нервозности, возбудимости и хронической бессоннице.
  • Медовая вода: 1 ст. ложку меда развести в стакане кипяченой воды. Пить перед сном.

Спокойных вам ночей и приятных сновидений!